Comece interrompendo o acesso imediato
Quando a vontade aparece, poucos segundos entre o impulso e o aplicativo podem fazer diferença. Desinstale os aplicativos, encerre sessões, desative notificações e remova cartões e formas de pagamento salvas.
A Plataforma Centralizada de Autoexclusão do Governo Federal permite bloquear contas nas casas de apostas autorizadas, impedir novas contas vinculadas ao CPF e interromper publicidade direcionada.
Proteja o dinheiro essencial
- liste dívidas e despesas sem tentar recuperar perdas com novas apostas;
- priorize moradia, alimentação, saúde e contas básicas;
- evite empréstimos para apostar ou quitar perdas recentes;
- se for seguro, peça ajuda temporária a uma pessoa de confiança para organizar pagamentos.
Identifique seus gatilhos
Anote quando surge a vontade de apostar. Ela aparece depois de receber salário, consumir álcool, assistir a esportes, discutir com alguém ou sentir ansiedade e solidão? Reconhecer o padrão ajuda a preparar outra resposta para o mesmo momento.
Monte um plano para as próximas 24 horas
- remova o acesso às plataformas;
- avise uma pessoa de confiança;
- não fique sozinho com cartões, crédito e aplicativos se o risco estiver alto;
- marque uma conversa com um serviço ou profissional de saúde;
- planeje uma atividade incompatível com apostar.
Uma nova aposta aumenta a exposição ao risco e costuma aprofundar o prejuízo. O primeiro objetivo é interromper o ciclo.
Procure apoio mesmo após uma recaída
Uma recaída não significa que toda tentativa foi perdida. Ela pode mostrar quais barreiras precisam ser reforçadas. Apoio profissional e familiar ajuda a construir um plano ajustado à realidade da pessoa.
Se houver risco imediato à vida ou à integridade da pessoa, procure uma UPA ou pronto-socorro ou acione o SAMU pelo 192. O CVV atende gratuitamente pelo 188.
Fontes consultadas
Conteúdo informativo. Não substitui diagnóstico, consulta ou acompanhamento realizado por profissional habilitado.
